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團圓歡慶時刻,云南白藥陪你健康暢跑“不變圓”

2019,我們注定要面對一個節慶最密集的正月

前腳熱鬧非凡的過完了中國年

后腳又迎來了元宵節和情人節

苦表白,秀恩愛

唱團圓,吃元宵

殊不知在這密集的節慶大吃大喝攻勢下

你曾經引以為傲的身材默默的已經圓了一大圈

按咱們的傳統

沒過“元宵”就是年

那么元宵已至

是不是該擼起袖子和褲腿干活了呢

假期結束,回歸日常

有沒有懷念你放在墻角那雙跑鞋了呢

今天

小編就給大家帶來2019年后最最健康的跑步攻略

讓你節后不變圓!

一、摒棄內疚情緒,重拾信心

2018的咱們愛跑賽道上豐富多彩美食大家還記得么,俗話說“食者,民治本也”,可是賽道上的美食被我們用奔跑的腳步消化殆盡,然而面對我們最為重視的春節,各種大魚大肉美味佳肴讓你用大半年養成的跑步習慣,僅過年一兩周的時間便消耗殆盡。

但是,過完年的小伙伴們。請不要沮喪,淡忘的習慣可以重新建立,失去的有氧能力并非不可重生。

二、恢復早起,放棄晚間聚會和飯局

按照中國人的傳統,過年持續至正月十五,此間走訪親戚和拜年依然是常態。但對于跑者來說,停訓15天,最大攝氧量將下降5-10%,還將引起各種身體功能退化現象。既然春節已經過去,就無需再對春節的放肆吃喝感到后悔。你應該相信,只要重新開始投入訓練,定會有新的收獲。

從現在開始,重新恢復早睡早起,恢復晨跑或夜跑,挽救有氧能力。

三、拉伸運動不能忘

拉伸運動是消除疲勞,促進體力恢復的一種良好方法。劇烈運動后進行拉伸運動,可使心血管系統、呼吸系統仍保持在較高水平,有利于償還運動時所欠的氧債。拉伸運動活動使肌肉放松,可避免由于局部循環障礙而影響代謝過程。

在愛跑538的賽場上會有專業的拉伸教練和健康顧問們帶領大家一起拉伸,各位小伙伴在自己訓練跑步的時候也可以自己做一些簡單的拉伸運動,這樣會讓自己活得更加苗條的身材哦!

四、跑完喝杯果汁

跑完步后喝些果汁來代替白水或運動飲料,這樣不僅能補充流失的水分,還能補充多種維生素和礦物質,更重要的是,還可以環節運動后的肌肉酸痛等不適癥狀,這是因為果汁中含有天然的抗炎成分。所以,開始喝果汁吧!

五、邁開腿,堅持跑

2019的愛跑538計劃即將火熱出爐,再大的決心,再多的計劃,都抵不上邁開腿,堅持,堅持,再堅持跑,當然,如果能有家人朋友的陪伴,你也能更好地堅持下去哦!

最后,小編在這里祝大家

元宵佳節,“豬”事團圓!

2019愛跑538健康跑全國巡回賽

即將揭幕,讓我們賽場再見!

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